Данные группы долгожителей со средним возрастом 107 лет показывают, что кишечная микробиота, содержащая Odoribacteraceae, которая надежно вырабатывает желчную кислоту, называемую изоалло-литохолевой кислотой, важна для предотвращения заболеваний.
Адекватный баланс полезной кишечной микробиоты также может помочь уменьшить хроническое воспаление, связанное с атеросклерозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, слабостью и ранней смертью.Употребление пробиотических ферментированных продуктов для улучшения микробиома кишечника и пребиотических продуктов с высоким содержанием нерастворимой клетчатки для питания полезных бактерий является важной стратегией для улучшения вашего здоровья и благополучия.
Другие способы оптимизировать здоровье кишечника включают отказ от сахара, соблюдение кетогенной диеты и умеренное использование антибиотиков. Голодание — еще одна стратегия, которая помогает поддерживать аутофагию, стимулировать выработку гормона роста и сжигать калории.
Исследователи из Медицинской школы Университета Кейо в Токио, Япония, недавно опубликовали данные после изучения микробиома кишечника долгожителей, живущих в Японии. При этом они обнаружили уникальную бактерию, вырабатывающую тип желчной кислоты, который оказался общим для большинства участников исследования.
На протяжении веков люди искали пресловутый источник молодости. Говорят, что Александр Македонский жил в четвертом веке до нашей эры. открыл райскую реку. Подобные легенды также существуют в Англии, Японии и Полинезии. Но одним из самых известных, вероятно, является Понсе де Леон, которому английский король поручил колонизировать остров под названием Бимини.
В 1513 году он отплыл с тремя кораблями и бросил якорь у восточного побережья Флориды. Вскоре после его смерти он стал ассоциироваться с Фонтаном Молодости. В свои последние годы писатель Марк Твен заметил, что жизнь была бы бесконечно счастливее, если бы мы могли родиться только в 80 лет и постепенно приближаться к 18 годам.
На протяжении веков всегда были надежды на лекарство от старения, будь то волшебные воды Фонтана молодости или исследования стволовых клеток. Тем не менее, как я уже писал в последние несколько лет, этот волшебный фонтан, вероятно, ближе, чем вы думаете.
Долгожители могут иметь уникальный кишечный микробиом
Данные японской исследовательской группы были опубликованы в журнале Nature. Они обнаружили, что долгожители менее подвержены заболеваниям, связанным с пожилыми людьми, а именно заболеваниям, хроническим воспалениям и инфекционным заболеваниям.
Исследователи проанализировали образцы стула 160 долгожителей со всей Японии. Средний возраст людей составлял 107 лет. Они сравнили кишечный микробиом, обнаруженный в образцах стула, с микробиомом 112 других людей в возрасте 80 лет и с микробиомом 47 других участников, которые были моложе.
Цель состояла в том, чтобы найти различия в микробиоме кишечника, которые могли бы объяснить различия в воспалении и хронических заболеваниях, обнаруженные между группами. Исследователи предположили, что кишечный микробиом долгожителей, вероятно, будет иметь более высокое разнообразие основной микробиоты, как это было обнаружено в исследовании жителей Сардинии, Италия, которые дожили до 100 лет.
Функциональный анализ кишечной микробиоты в исследовании, проведенном в Италии, показал высокую способность к центральному метаболизму и кишечную микробиоту, которая «содержала несколько генов, кодирующих ферменты, участвующие в расщеплении углеводов».
В самом последнем исследовании, проведенном в Японии, были изучены различия в типах бактерий, присутствующих в кишечном микробиоме каждой группы, и проанализирован тип соединений, продуцируемых кишечным микробиомом.
Исследователи надеются, что, выявив бактериальные сообщества, которые способствуют долголетию и здоровью, можно будет исправить дисбаланс, который предотвратит болезни и улучшит здоровье других людей.
Это также может быть связано с желчными кислотами.
Однако также важно помнить, что микробиом кишечника сложен и нежен. Предыдущие исследования показали, что диетические изменения могут быстро изменить состав
микробиома кишечника. Однако, как вы можете себе представить, возраст старше 100 лет не является чем-то необычным, поэтому данные, собранные у этих людей, могут помочь определить методы охраны здоровья, которые предотвращают заболевания.
В то время как у некоторых участников был низкий уровень воспаления, по данным ScienceAlert, исследователи писали, что «у большинства долгожителей не было хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет, высокое кровяное давление и рак».
За два года сбора образцов стула тип бактериального сообщества у долгожителей оставался стабильным. Однако другие факторы образа жизни, такие как диета, в исследовании не изучались. При дальнейшем анализе исследователи обнаружили, что у долгожителей была группа бактерий (Odoribacteraceae), которые надежно производили желчную кислоту, называемую изоалло-литохолевой кислотой (IsoalloLCA).
Исследовательская группа провела дополнительные эксперименты, показавшие, что желчная кислота, вырабатываемая Odoribacteraceae, может ингибировать рост Clostridium difficile (C. difficile) в лабораторной культуре. В исследовании на животных они также обнаружили, что тот же штамм бактерий, продуцирующих желчь, может снизить количество мышей, инфицированных C. difficile, ниже определяемого уровня.
Это говорит исследователям о том, что этот штамм бактерий может помочь предотвратить инфекцию C. difficile. Ученые обнаружили, что желчные кислоты могут быть новым классом кишечных гормонов, которые помогают не только пищеварению.
Физиолог-исследователь Калифорнийского университета в Сан-Диего Ким Барретт не участвовала в исследовании. Она считает, что эта работа показывает корреляцию, а не причинно-следственную связь, но также сказала: «Вполне возможно, что манипулирование концентрациями определенных желчных кислот, будь то микробное или путем их прямого введения, может принести пользу для здоровья».
Cтарение и воспаление
Воспаление лежит в основе многих негативных состояний здоровья. К ним относятся атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания, мультиморбидность и дряхлость. Теперь исследователи говорят о воспалении, «состоянии, характеризующемся повышенным уровнем воспалительных маркеров в крови и связанном с высокой предрасположенностью к хронической заболеваемости, инвалидности, слабости и преждевременной смерти.
Воспаление поражает людей всех возрастов. Например, взрослые с ожирением и дети с кожными и респираторными аллергиями борются с высоким уровнем воспаления в организме. Исследователи знают, что старение — сложный процесс, и что хроническое воспаление — обычное явление у пожилых людей.
Воспаление является важным фактором риска смертности и заболеваемости, и даже незначительное воспаление, наблюдаемое в пожилом возрасте, может привести к дисрегуляции врожденного иммунитета и гибели клеток.
Воспаление также связано с психическим здоровьем. В одном исследовании исследователи установили тесную связь между депрессивными симптомами и поведенческими расстройствами и хроническим воспалением. Например, при меланхолической депрессии, биполярном расстройстве и послеродовой депрессии лейкоциты, называемые моноцитами, экспрессируют провоспалительные гены, которые способствуют высвобождению цитокинов.
В то же время снижается чувствительность к кортизолу, что важно, так как это гормон стресса, подавляющий воспаление. Вместе эти воспалительные химические вещества передают информацию в нервную систему, как правило, путем стимуляции блуждающего нерва, который соединяет кишечник и мозг.
Пребиотические и пробиотические продукты могут питать ваш кишечник
Пребиотические продукты — это питательные вещества, необходимые для развития полезных бактерий. Они в основном содержатся в продуктах с высоким содержанием клетчатки, что идеально, поскольку кишечные бактерии процветают на неперевариваемой клетчатке. Данные исследований на животных показали, что потребление пребиотиков оказывает значительное влияние на циклы быстрого сна (REM) и небыстрого движения глаз (non-REM).
Это может положительно сказаться на качестве сна. Исследователи, изучающие влияние пробиотиков на здоровье кишечника и быстрый сон, обнаружили, что у животных, которые потребляли пребиотики, было больше полезных кишечных бактерий и выделяемых метаболитов, полезных для здоровья мозга.
К пребиотическим продуктам относятся продукты с высоким содержанием неперевариваемой клетчатки, такие как спаржа, кешью, луковицы фенхеля, лук-порей и мангету. Хотя я настоятельно рекомендую получать большую часть питательных веществ из натуральных продуктов, пробиотические добавки могут быть полезны, если вы не можете есть ферментированные продукты.
Чтобы пробиотики были эффективными, вам также необходимо оптимизировать условия, в которых они могут развиваться, что означает употребление большого количества пребиотических продуктов. Другими словами, если вы принимаете пробиотические добавки и продолжаете есть продукты с высокой степенью переработки с добавлением сахара, вы питаете только потенциально патогенные бактерии в кишечнике, которые любят сахар.
С другой стороны, патогенные микробы не размножаются в присутствии продуктов с высоким содержанием клетчатки или продуктов с полезными жирами, белками и сложными углеводами. Несбалансированный микробиом кишечника может повлиять на иммунную систему, психическое здоровье, настроение и даже функцию мозга. Другими словами, это может увеличить уровень хронического воспаления в организме и ускорить процесс старения.
Больше способов улучшить здоровье кишечника
Ниже приведены некоторые ключевые питательные компоненты, которые помогут вам питать микробиом кишечника и защитить от широкого спектра хронических заболеваний:
Исключите сахар и обработанные пищевые продукты из своего рациона, так как сахар питает микробы, которые, как известно, негативно влияют на ваше здоровье.
Примите циклическую кетогенную диету. В то время как кетогенная диета изначально улучшает микробиом кишечника, исключая избыток сахара, устойчивый кетоз со временем может стать проблемой. Чтобы улучшить здоровье кишечника, ешьте много овощей, богатых клетчаткой, и придерживайтесь кетогенной циклической диеты, при которой вы увеличиваете количество чистых углеводов (общее количество углеводов за вычетом клетчатки) один или два раза в неделю.
Ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки/пребиотиков. Существует два основных типа клетчатки: растворимая и нерастворимая. В идеале вам нужно и то, и другое на регулярной основе. Растворимая клетчатка, содержащаяся в огурцах, чернике, фасоли и орехах, растворяется в гелеобразной текстуре и способствует замедлению пищеварения.
Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в таких продуктах, как темно-зеленые листовые овощи, зеленая фасоль, сельдерей и морковь, не расщепляется и остается практически неповрежденной на пути через толстую кишку. Добавляя объем к стулу, они помогают пище быстрее проходить через пищеварительный тракт, способствуя здоровому выведению.
Пребиотики содержатся в основном в продуктах с высоким содержанием клетчатки, что идеально, поскольку хорошие кишечные бактерии процветают на неперевариваемой клетчатке. Инулин — это тип водорастворимой клетчатки, содержащейся в спарже, чесноке, луке-порее и луке, который может питать полезные кишечные бактерии.
Регулярно потребляйте традиционно ферментированные и культивированные продукты, которые содержат широкий спектр полезных живых бактерий. Здоровый выбор включает ласси, кефир, натто и различные маринованные ферменты из капусты, свеклы, баклажанов, огурцов, лука, тыквы и моркови.
Подумайте о пробиотической добавке на основе спор, особенно если вы принимаете антибиотики. Споровые биотики относятся к группе потомков микробного рода Bacillus. Этот род насчитывает сотни подвидов, наиболее важным из которых является Bacillus subtilis.
Споровые биотики, состоящие в основном из клеточной стенки спор бацилл, являются важным инструментом повышения иммунной толерантности. Поскольку споровые биотики не содержат живых штаммов Bacillus, только их споры — защитное покрытие вокруг ДНК и рабочий механизм этой ДНК — на них не действуют антибиотики.
Антибиотики без разбора убивают кишечные бактерии, как хорошие, так и плохие, поэтому вторичные инфекции и снижение иммунной функции являются частыми побочными эффектами приема антибиотиков.
Постоянное потребление низких доз антибиотиков с пищей также создает нагрузку на микробиом кишечника, что может привести к хроническим заболеваниям и повышенному риску лекарственной устойчивости. Поскольку они не разрушаются антибиотиками, споровые биотики могут помочь более эффективно восстановить микробиом кишечника.
Дэвид Синклер - Продолжительность жизни. Почему мы стареем и почему мы не должны - Talks at Google
В этом интервью с Dr. С Дэвидом Синклером, профессором генетики и содиректором Центра биологии старения Пола Ф. Гленна в Гарвардской медицинской школе, мы поговорили о еще одной важной стратегии замедления процесса старения. Синклер — автор книги «Продолжительность жизни: почему мы стареем и почему мы этого не делаем».
В интервью он говорит об ограничении калорий и прерывистом голодании, которые являются двумя научно доказанными стратегиями подавления мишени рапамицина (mTOR) у млекопитающих и активации аутофагии. Голодание не является революционной концепцией, поскольку оно практикуется уже более 5000 лет.
Однако исследователи только недавно открыли биохимические пути, на которые влияет голодание. Другим фактором является ограничение приема пищи как минимум за три часа до сна. Это связано с тем, что прием пищи в ночное время повышает уровень никотинамидадениндинуклеотида (НАД+), который важен для различных функций организма.
Как объясняется в видео, это также снижает уровень никотинамидадениндинуклеотидфосфата (НАДФН), который является клеточной батареей ваших клеток и может перезаряжать ваши антиоксиданты. Если вы едите непосредственно перед сном, вы больше не можете использовать НАДФН для сжигания калорий, но он сохраняется. Однако для того, чтобы их хранить, нужно делать жир.
Еще одна стратегия, которую мы обсуждаем в видео, заключается в том, что идеальное время для силовых тренировок натощак — непосредственно перед первым приемом пищи после 16-18-часового голодания. Это повысит ваш гормон роста, который уже активирован голоданием, и увеличит максимальную пользу от тренировки.
Как вы можете себе представить, если вы едите нездоровую пищу и ведете малоподвижный образ жизни, вы не можете просто принять одну или две добавки и прожить долгую жизнь. Хотя исследователи в японском исследовании продемонстрировали, что долгожители имеют уникальный кишечный микробиом, просто невозможно использовать одну стратегию, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь.
Источники:
3 National Geographic, Фонтан молодости
5, 10 ScienceAlert, 31 июля 2021 г.
6, 7 Американского общества микробиологии, 2019 г.; doi.org/10.1128/mSystems.00325-19
8 Журнал трансляционной медицины, 2017; 15:73
9 Научный американец, 14 декабря 2013 г.
11 Science Alert, 31 июля 2021 г., пункт 3 снизу
12 ПЛОС Биология, 2020; doi.org/10.1371/journal.pbio.3000726
13, 14 Nature Reviews Cardiology, 2018; 15:505
15 рубежей в сердечно-сосудистой медицине, 2018; 5:12
16Мозг , поведение и иммунитет, 2013 г.; 31(1)
17 Трансляционная психиатрия (2014) 4, e344
18 научных отчетов, 2019;9(14290)
19 Границы поведенческой неврологии, 2017 г.; doi.org/10.3389/fnbeh.2016.00240
20, 23 Hindustan Times, 25 февраля 2017 г.
21 Новости медицины сегодня, 27 февраля 2017 г.
22 Университет Монаша, Часто задаваемые вопросы о пребиотической диете
24 PLOS|Один, 2014; doi.org/10.1371/journal.pone.0102031
25 Медицинская сеть, 22 марта 2021 г.
26 Метаболизм клеток, 2015;22(1)
Читайте
FORUM: Раздел СПЕЦОПЕРАЦИЯ «КОРОНА»
FORUM: Раздел МИР и ВОЙНА
FORUM: Раздел ТЕХНО
Рекомендации:
Готовится Нюрнбергский процесс 2.0 ЧТО НАМ ПРИГОТОВИЛИ В БЛИЖАЙШЕМ БУДУЩЕМ (отъём жилья и изгнание из территорий проживания - с 3:00)
Экспериментальный правовой режим в России вступит в действие в 2022 году
ЧТО НЕ ТАК В ЗАКОНЕ ОБ ЭВАКУАЦИИ?
Покупатели в США сталкиваются со все более пустыми полками, что можно сравнить с советскими магазинами в 1980-х годах на фоне усугубляющегося кризиса цепочки поставок Байдена.
Кризис цепочки поставок при «президентстве» Джо Байдена усугубляется, поскольку у его министра транспорта Пита Буттиджига, кажется, есть все время в мире, чтобы публиковать детские фотографии со своим мужем в социальных сетях, но у него нет времени, чтобы решить пустые прилавки магазинов, которые напоминают продуктовые магазины советских времен.По всей стране покупатели в США сталкиваются с растущей нехваткой основных продуктов питания, поскольку ряд факторов в совокупности усугубляет кризис.
В дополнение к сильным зимним штормам, которые нарушили судоходство в некоторых частях страны за последние несколько дней, города и штаты, возглавляемые демократами, снова используют пандемию COVID — распространение чрезвычайно мягкого варианта омикрон — чтобы остановить свою экономику. и держать персонал цепочки поставок дома, где они не могут разгружать корабли, доки и грузовики или загружать их на складах.
«В понедельник США подтвердили мировой рекорд — 1,46 миллиона новых случаев заболевания COVID-19, и один экономический эксперт предсказал, что пять миллионов человек, или 3 процента национальной рабочей силы, должны будут заболеть на этой неделе по мере распространения вируса. ", - сообщает британская Daily Mail.
Хотя количество госпитализаций находится на другом пике, отмечается, что не все они связаны с омикроном или COVID в целом. Кроме того, от вируса умирает гораздо меньше американцев.
Но все это не имеет значения: режим почти ничего не сделал для разрешения кризиса, и это при том, что ситуация продолжает ухудшаться, оставляя американцев без основных продуктов питания, с которыми никогда не должна сталкиваться развитая страна первого мира.
The Daily Mail опубликовала фотографии пустых полок в магазине Walmart в Анкоридже, Аляска; продуктовый магазин в Вашингтоне, округ Колумбия; Trader Joe's в Бруклине, штат Нью-Йорк, и продуктовый магазин на Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк.
Крупные продуктовые сети говорят инвесторам, что проблема с цепочками поставок не исчезнет в ближайшее время, что идентично сообщениям, которые они получают уже несколько месяцев.
«Существует больше проблем с поставками, и мы ожидаем новых проблем с поставками в течение следующих четырех-шести недель», — сказал генеральный директор Albertsons Вивек Санкаран во время телефонного разговора о прибылях и убытках. Альбертсонс владеет Safeway, Vons и Jewel-Osco.
Он также сказал, что Альбертсону уже несколько месяцев приходится иметь дело с отсутствием нескольких товаров.
«Я думаю, как бизнес, мы все научились управлять им. Мы все научились следить за тем, чтобы магазины оставались очень презентабельными, давали покупателям как можно больше выбора», — отметил он.
«В 2022 году мы ожидаем, что давление со стороны предложения, вероятно, сохранится дольше, возможно, до второй половины следующего года, прежде чем постепенно сходить на нет», — написали аналитики Deutsche Bank в заметке для инвесторов ранее на этой неделе.
«Несмотря на то, что в цепочке поставок много продуктов питания, мы ожидаем, что потребители будут продолжать сталкиваться со спорадическими сбоями в определенных категориях продуктов, как мы наблюдали за последние полтора года, из-за продолжающихся проблем с поставками и трудовыми ресурсами», — генеральный директор Национальной ассоциации бакалейщиков Грег. — добавил Феррара.
Один мужчина рассказал Fox News о голых полках в продуктовом магазине в Вашингтоне: «Это похоже на советский магазин в 1981 году. Это ужасно».
Со своей стороны, Буттиджич обвинил в этом пандемию и предыдущую администрацию.
«Пока продолжается пандемия, пока мы компенсируем десятилетия прошлого сокращения инвестиций, мы будем наблюдать влияние на время и стоимость доставки», — сказал он ранее в этом году на пресс-конференции в Лонг-Бич, Калифорния. , где находится один из самых загруженных портов США.
В то же время американские потребители страдают от исторически высокой инфляции, опять же, благодаря жалкой экономической политике этой администрации, которая наводняет экономику только что напечатанными деньгами в период дефицита, что действует как гарантия повышения цен.
«Инфляция выросла на 7 процентов с декабря прошлого года, что является самым высоким уровнем инфляции в Соединенных Штатах за последние четыре десятилетия, и президент пытается продать это своим избирателям как «прогресс», — сообщает Conservative Brief в среду.
Режим Байдена еще раз доказывает, почему демократы никогда не могут быть у власти.
Источники:
NaturalNews
DailyMail.co.uk
ConservativeBrief.com
Bubble.news